Um dos principais motivos de busca por ajuda profissional no consultório psicológico e psiquiátrico é justamente a Ansiedade. Um transtorno mental que causa inúmeros prejuízos na saúde das pessoas envolvendo o repertório de um indíviduo como um todo. Ou seja, não apenas seu corpo é afetado significativamente, assim como todas suas relações com as pessoas ao seu redor (sejam amigos, trabalho, estudos, família ou até mesmo relacionamentos amorosos).

Uma questão que exige ajuda profissional, que não deve nunca ser negligenciada e que também é cercada por muita desinformação nas redes sociais. A partir desse texto espero poder mostrar um pouquinho do que é a Ansiedade de um ponto de vista científico e também de como eu trabalho no meu consultório para ajudar pessoas que lidam com essa questão.

1.) Problemática por trás do termo Ansiedade

A primeira parte do meu trabalho com os pacientes é trazer o entendimento do que, de fato, é a Ansiedade. Como todo assunto que viraliza em redes sociais, existe a possibilidade de que a cientificidade por trás de temas que envolvem saúde mental se perca. Muitos mitos e informações falsas acabam sendo disseminados e muitas pacientes chegam ao consultório sem saber ao certo o que é essa tal de ansiedade. O que é universal e todos entendem: "isso me gera muito sofrimento e está atrapalhando minha rotina e minhas atividades diárias, inclusive minhas relações com as pessoas".

Então vamos lá.. antes de refletirmos sobre o que é a ansiedade, já devemos dizer o que ela NÃO é: Não é "falta de Deus", Não é "frescura", Não é "o seu jeitinho de ser", Não é "falta de sexo". Ansiedade é um transtorno mental, uma doença que gera prejuízos significativos na vida das pessoas e que sem o devido acompanhamento psicológico e psiquiátrico pode ter consequências nefastas.

"João, mas eu ouvi dizer que ansiedade é normal; tem gente que fala que é doença.. em quem eu acredito?". Muita calma nessa hora! Vamos lá, nós temos o que denominamos "Ansiedade adaptativa" e a "Ansiedade Patológica". Ou seja, diante de diversas situações é considerado completamente normal e até esperado que o indivíduo se sinta ansioso. Por exemplo: uma reunião com um chefe no trabalho, uma prova da escola/faculdade que está se aproximando, o primeiro "date" com alguém interessante. Todas essas situações costumam gerar essa emoção tão complexa que é a ansiedade.

2.) "E quando que a ansiedade passa a ser um problema, João?"

A fim de avaliar isso precisamos prestar bastante atenção em 3 variáveis: 1.) Frequência do comportamento, 2.) A relação de proporcionalidade da reação ansiosa e, 3.) O grau de comprometimento. Podemos fazer a seguinte relação reflexiva para ilustrar essa avaliação:

A.) Análise da frequência do comportamento

"João é normal ficar ansioso?" - Sim."

"João é normal ficar ansioso o tempo todo? - "Daí não"

B.) Análise da reação proporcional x desproporcional

"João é normal tremer de medo diante de uma ameaça real, tipo um assalto?" - "Completamente normal e bastante desagradável"

"João é normal tremer de medo ao entrar em uma festa ou situação social?" - "Se você reage a isso como se estivesse vendo um ladrão ou perigo de vida na sua frente.. daí não!"

C.) Análise do Grau de Comprometimento

"João é normal sentir ansiedade por uma prova na faculdade, mas mesmo assim conseguir realizar minhas outras tarefas? mesmo que com uma sensação ruim?" - "super normal"

"Mas, João eu paraliso completamente em semana de prova, não consigo dormir, não consigo respirar, só consigo chorar e depois da semana ainda fico me sentindo travada por um tempo. Daí ainda é normal?" - "Aí já não é."

Acredito que agora tenha ficado claro essa distinção, correto? Todo mundo se sente ansioso de vez em quando, isso é normal e até mesmo importante dentro da espécie humana. O problema é quando a ansiedade deixa de ser adaptativa e passa a se tornar um literal transtorno na vida da pessoa. Esse é o momento no qual a ajuda profissional deve ser acionada.

3.) "Ansiedade é uma coisa só?"

Definitivamente não! Exatamente por isso que ansiedade é uma emoção tão complexa e cheia de camadas. Uma das principais funções da psicoterapia é ajudar o/a paciente a entender e aprender a lidar com isso. O fenômeno da ansiedade é composto por 2 partes, digamos assim. Uma delas é reflexa e a outra operante. Como que funciona essa distinção de forma prática? Vamos lá.. sabe quando alguém diz que precisa buscar ajuda de um psicólogo porquê não aguenta mais estar ansioso? Quando alguém diz isso, normalmente essa pessoa está se referindo a parte reflexa da ansiedade. Ou seja, tudo aquilo que é sentido no próprio corpo. Exemplos clássicos de uma crise de ansiedade: falta de ar, taquicardia, visão turva, sensação de fraqueza nas pernas, dor no peito, tremores nas mãos, suor excessivo, entre muitos outros sintomas.

Mas, a ansiedade não se trata apenas dos sintomas físicos! A parte mais importante de se entender são as relações comportamentais da vida do paciente em questão. Por exemplo: quais os eventos antecedentes às crises? (os gatilhos), como a pessoa se comporta após as crises (os eventos consequentes). Apenas será possível tratar a ansiedade ao entender os padrões comportamentais! Daí a importância da psicoterapia. É exatamente por esse motivo que apenas a medicação não resolve, justamente porque o remédio é responsável por ajudar na parte reflexa da ansiedade! A parte operante fica toda a cargo da psicoterapia e mudança de padrões de vida, padrões esses que muitas vezes o paciente por si só não é capaz de enxergar e alterar.

Ainda se faz importante entender que a ansiedade pode aparecer em diversos transtornos diferentes e que todos devem ser tratados de forma específica pelo psicoterapeuta. Por exemplo: Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), Transtorno de Pânico (Síndrome do Pânico), Fobias (das mais diversas). São todos exemplos de transtornos que envolvem ansiedade como um fator comum, mas ainda assim são tratados na sua especificidade e com técnicas próprias para cada caso.

4.) "O que fazer?"

Acredito que agora tenha ficado clara a importância fundamental da Psicoterapia com essa questão, correto? Ansiedade não tem cura! É um dos transtornos mentais que mais incapacita pessoas no mundo atualmente, juntamente com a depressão. É extremamente importante que as pessoas entendam de uma vez por todas: Ninguém busca Psicoterapia para se livrar da ansiedade, pois infelizmente isso é impossível!! Qualquer profissional que tentar lhe vender isso estará cometendo um enorme desserviço com a Psicologia como ciência. O que é possível de ser feito é aprender a lidar e manejar a ansiedade para que ela não atrapalhe e nem paralise a sua vida.

Caso tenha alguma dúvida, basta deixar um comentário ou entrar em contato e ficarei feliz em lhe responder! E se esse texto fez sentido para você, convido que entre em contato para agendar seu horário e iniciar seu processo psicoterapêutico comigo, será um enorme prazer poder te ajudar :)

Referências Bibliográficas

• WORLD HEALTH ORGANIZATION. Anxiety disorders. Geneva: WHO, 2023. Disponível em:
  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
  . Acesso em: 15 mar. 2026.
• SKINNER, B. F. Ciência e comportamento humano. 11. ed. São Paulo: Martins Fontes, 2003.
• AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5. 5. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.